Je hoeft niet harder je best te doen om te slapen.
Je mag leren hoe je weer tot rust komt.
Moeite met inslapen
Je lichaam is moe, maar je hoofd blijft actief. We onderzoeken welke gedachten, zorgen en innerlijke delen het moeilijk maken om de dag los te laten.
's Nachts wakker worden
Je wordt wakker en komt moeilijk weer in slaap. We kijken naar mogelijke hormonale en lichamelijke factoren, maar ook naar wat er emotioneel gebeurt op het moment dat je wakker wordt.
Vroeg wakker worden
Je bent al vroeg wakker en kunt niet meer terug in slaap komen. We onderzoeken je slaapritme, belasting, stemming en eventuele onderliggende spanning.
Onrust en spanning in je lichaam
Je voelt je opgejaagd, gespannen of overprikkeld. We werken aan het herkennen van lichaamssignalen en het ontwikkelen van meer ruimte voor ontspanning.
Angst om niet te kunnen slapen
Je gaat met spanning naar bed omdat je bang bent voor opnieuw een slechte nacht. We onderzoeken hoe je relatie met slapen is veranderd en hoe je de controle en prestatiedruk rondom slaap kunt verminderen.
Herken je jezelf in een van de bovenstaande thema's?
En heb je het gevoel dat het niet meer over gaat?
Dan ben je bij Praktijk Lief en Leef waarschijnlijk aan het juiste adres.
Tijdens de sessies kunnen we werken met:
- Slaapgedrag en slaapgewoonten.
- Lichaamsbewustzijn en ontspanning.
- Het herkennen en reguleren van spanning.
- IFS en het onderzoeken van innerlijke delen.
- Emoties, overtuigingen en terugkerende patronen.
- Grenzen, zelfzorg en herstelmomenten.
Medische oorzaken?
Wanneer er aanwijzingen zijn voor hormonale of andere medische oorzaken, is het belangrijk dit ook met je huisarts of een hormooncoach of andere behandelend professional te bespreken. Mijn begeleiding kan daar aanvullend op zijn.
“Ik kreeg het slaapcoachings traject bij Lief en Leef aangeboden vanuit mijn werkgever. Ik werd gekoppeld aan Marije, en dat was zeker geen toeval. Omdat we ver uit elkaar wonen, hebben we de sessies online gedaan. Dit werkte verrassend goed. Marije heeft mij laten voelen dat alle delen van mij er mogen zijn. Marije wist deze intuïtief aan te spreken. Ik heb dit traject als zeer positief ervaren. Marije bracht warmte, liefde en vertrouwen, wat voor mij van grote waarde is geweest.”
- Linda-
'Achter een druk hoofd zit soms een lichaam dat al veel te lang aanstaat'
Je innerlijke wereld
Vanuit IFS (Internal Family Systems) kijken we naar de verschillende delen in jezelf en wat je hebt meegemaakt.
Misschien is er een deel dat altijd alles onder controle wil houden. Een deel dat blijft piekeren of een deel dat zich verantwoordelijk voelt voor iedereen om je heen.
Deze delen hebben vaak een beschermende functie.
Samen onderzoeken we waarom ze zo hard werken en wat ze nodig hebben om iets meer ruimte te geven.
Alles wat je meemaakt, slaat je lichaam op. Wanneer spanning zich opstapelt en geen ruimte krijgt om te ontladen, blijft je systeem actief.
Je lichaam en zenuwstelsel
Wanneer je lange tijd onder stress staat, blijft je lichaam in een staat van alertheid.
Zelfs als je moe bent, lukt het niet om “uit” te gaan.
Je leert herkennen hoe spanning zich in jouw lichaam uit.
We onderzoeken:
- Waar houd je spanning vast?
- Kun je overdag voldoende ontspannen?
- Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je stilvalt?
Wat hebben hormonen, stress en slaap met elkaar te maken?
Tijdens de perimenopauze en overgang veranderen je hormonen. Dit kan invloed hebben op je temperatuurregulatie, stemming en slaap. Je wordt vaker wakker, ervaart nachtzweten of merkt dat je minder goed herstelt.
Maar naast hormonale veranderingen speelt soms ook iets anders mee. Langdurige stress, emoties en patronen die je misschien al jaren met je meedraagt, kunnen invloed hebben op hoe je lichaam reageert.
Vanuit IFS kijken we naar wat er onder de oppervlakte speelt. Soms geven lichamelijke signalen en hormonale veranderingen aanleiding om stil te staan bij wat je al lange tijd van jezelf vraagt of wat onvoldoende ruimte krijgt.
Misschien ben je gewend om altijd door te gaan en voor anderen te zorgen. Overdag houd je jezelf staande, maar zodra je gaat liggen, merk je hoeveel spanning je met je meedraagt.
Je lichaam is moe, maar je systeem blijft alert. Juist daar ontstaat ruimte om samen te onderzoeken wat jij nodig hebt om weer tot rust te komen.
'Wat als je lichaam niet lastig is, maar je iets probeert te vertellen?'
Je dagelijks leven en je grenzen
Hoe leef je eigenlijk?
Heb je last van overprikkeling en ‘altijd aan’ staan
Ben je voortdurend bezig met anderen? Voel je je verantwoordelijk voor alles en iedereen? Vind je het moeilijk om nee te zeggen of tijd voor jezelf te nemen?
We onderzoeken welke patronen je energie kosten en hoe je meer ruimte kunt maken voor herstel.
Want rust ontstaat niet alleen in bed. Het begint ook bij hoe je overdag met jezelf omgaat.
Hoi, ik ben Marije
In mijn praktijk Lief & Leef begeleid ik vrouwen die merken dat hun lichaam niet meer vanzelf tot rust komt. Misschien slaap je slecht, word je 's nachts wakker of voel je je overdag voortdurend moe en gespannen.
Naast hormonale veranderingen, die invloed kunnen hebben op je slaap, spelen soms ook stress, emoties en patronen een rol.
Misschien ben je gewend om altijd door te gaan, voor anderen te zorgen en weinig ruimte voor jezelf te nemen. Je hoofd weet misschien best dat het anders mag, maar je lichaam lijkt nog niet mee te kunnen.
Daarom nemen we tijdens mijn begeleiding de tijd om te vertragen. We luisteren naar wat je lichaam laat merken en onderzoeken welke gedachten, gevoelens en innerlijke delen aandacht vragen.
Niet door jezelf te dwingen om te ontspannen of beter te slapen, maar door stap voor stap meer ruimte te creëren voor rust, herstel en verbinding met jezelf.
De meest gestelde vraag door mannen: Waarom help jij alleen vrouwen?
Ik heb ervoor gekozen om exclusief met vrouwen te werken, omdat mijn expertise en ervaring juist daar het meest tot hun recht komen. In mijn jarenlange werk in de hulpverlening en als holistisch therapeut merkte ik dat vrouwen op een unieke manier vastlopen: door te veel te zorgen, hoge verwachtingen, verlies van grenzen, en het vergeten van hun eigen behoeftes.
Mijn werkwijze sluit nauw aan bij deze thema’s. Ik voel, spiegel en begeleid vrouwen in hun energie, hun kracht, hun grenzen en hun innerlijke wijsheid. Dat vraagt om een veilige, afgestemde ruimte waarin zij écht kunnen zakken in wat er van binnen gezien wil worden.
Dat betekent niet dat mannen geen ondersteuning verdienen — absoluut niet. Het staat je vrij om een kennismakingsgesprek in te plannen. Maar mijn marketing, talent, en missie richten zich op vrouwen, moeders en dochters. Daar kan ik het meest betekenen, met de grootste diepgang en impact.
Waarom kan ik niet slapen ondanks dat ik moe ben?
Omdat je zenuwstelsel nog actief is en geen veiligheid ervaart.
Helpt slaapcoaching bij stress?
Ja, juist wanneer stress de oorzaak is van slaapproblemen werkt deze aanpak diepgaand.
Is dit geschikt bij burn-out?
Ja, slaapproblemen en burn-out zijn vaak sterk met elkaar verbonden.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Dit is afhankelijk van je klachten en hulpvraag. Gemiddeld komen cliënten met drie tot tien sessies al heel ver en staan ze weer in hun kracht en zijn ze in staat om in het dagelijks leven krachtige keuzes te maken waardoor ze zich lekker in hun vel voelen en zichzelf op nummer 1 zetten.
We starten met de eerste afspraak, gevolgd door een tweede sessie na twee weken, en een derde sessie is meestal drie weken na de tweede afspraak. Daarna plannen we de vervolgsessies in op jouw tempo en behoefte. Je krijgt tijdens de afspraken inzichten mee die je doorvoelt en waar je zelf mee aan de slag kunt.
Samen stemmen we af wat voor jou werkt – jij bepaalt het ritme.
Is deze zorg vrijgesteld van BTW?
De zorg die wordt aangeboden vanuit Lief en Leef is vrijgesteld van BTW. Dit komt doordat de onderneming is aangesloten bij de Kleine Ondernemersregeling (KOR), wat betekent dat er geen verplichting is om BTW af te dragen. Hierdoor kunnen cliënten profiteren van een transparante prijs zonder bijkomende BTW-kosten.
Is er een vergoeding mogelijk vanuit de zorgverzekeraar?
Ja zeker. Deze individuele en curatieve zorg wordt erkend door de beroepsorganisatie en gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. Check altijd voor de zekerheid de tarieven op de website van jouw zorgverzekeraar. Of op catvergoedbaar.nl. Hieronder de tarieven zoals die bekend waren in januari 2025.
Vergoedingen voor Energetische therapie code 24012
Zilveren Kruis, Avero Achmea, FBTO en OZF
€ 40 Per dag indien aanvullend verzekerd voor alternatieve geneeswijzen
Menzis, PMA en Anderzorg
€ 40 Per dag indien aanvullend verzekerd voor alternatieve geneeswijzen
ONVZ, PNOzorg en VvAA
€ 30 per dag. Aanvullend verzekerd, variabele vergoeding van 30 tot 75 euro.
De Friesland
€ 40 Per dag indien aanvullend verzekerd voor alternatieve geneeswijzen
Salland
€ 40 Per dag indien aanvullend verzekerd voor alternatieve geneeswijzen
Vergoedingen voor Emotioneel Lichaamswerk code 24516
CZ, Ohra, CZdirect en Nationale Nederlanden Zorg
€ 40 Per dag indien aanvullend verzekerd voor alternatieve geneeswijzen
Menzis, PMA en Anderzorg
€ 40 Per dag indien aanvullend verzekerd voor alternatieve geneeswijzen
ONVZ, PNOzorg en VvAA
€ 30 per dag. Aanvullend verzekerd, variabele vergoeding van 30 tot 75 euro.
De Friesland
€ 40 Per dag indien aanvullend verzekerd voor alternatieve geneeswijzen (vanaf 18 jaar)
Aan de bovenstaande tarieven kunnen geen rechten worden ontleend. Check op catvergoedbaar.nl wat de meest recente tarieven zijn.
